Waarom snoozen slecht is voor jouw lichaam

If you snooze, you lose

Ja, dat klopt. You snooze, you lose. Want sluimeren is helemaal niet goed voor jouw lichaam. Sluimeren kan in het moment erg fijn zijn, maar heeft eigenlijk vrijwel alleen maar nadelen. Zodra je wakker wordt, stopt je lichaam namelijk met de aanmaak van melatonine. Dit is het stofje in je hersenen dat zorgt voor een slaperig gevoel. Tegelijkertijd maakt je lichaam cortisol aan: het hormoon dat ervoor zorgt dat je wakker en alert wordt.

Ga je daarna toch weer slapen door op snooze te drukken? Dan verstoor je dit natuurlijke proces. Je hersenen krijgen eigenlijk twee signalen tegelijk: moet ik wakker worden of juist verder slapen? Hierdoor raakt jouw biologische klok in de war.

Naast het feit dat jij je hoogstwaarschijnlijk extreem moet haasten door het latere opstaan, heeft het ook op ons lichaam een negatief effect. Het is beter om direct na de wekker op te staan en aan jouw dag te beginnen. Zo ben je gedurende de dag een stuk productiever!

Waarom is snoozen slecht?

Sluimeren zorgt ervoor dat je minder functioneert. Het verstoort namelijk jouw REM-slaap, de fase in jouw slaap waarin je droomt. Door te snoozen, functioneer je overdag minder goed en kun jij je minder goed concentreren. Door snoozen wordt er gezorgd voor korte dutjes achter elkaar. Dit wordt gefragmenteerde slaap genoemd. In die paar minuten tijd kom je n niet in de diepe REM-slaap terecht. Door deze korte dutjes word je uiteindelijk dus vermoeider wakker.

Wat zijn de gevolgen van snoozen?

Snoozen heeft meerdere (negatieve) gevolgen. Wij behandelen de meest voorkomende gevolgen van snoozen.

• Verstoord slaapcyclus: zoals we al aangaven, verstoort snoozen jouw REM-slaap. Dit kan leiden tot een gebruik aan diepe slaap

• Weinig effectieve slaap: de slaap na het snoozen is van lage kwaliteit.

• Biologische klok raakt in de war: dit maakt het lastig om op vaste tijdstippen in slaap te vallen en op te staan.

• Slaperig gevoel: door de onderbrekingen in de slaap, wordt je niet uitgerust wakker, en dat kan leiden tot concentratieproblemen overdag.

• Meer stress in de ochtend: elke keer dat je wekker opnieuw afgaat, krijgt je lichaam een kleine stressreactie. Hierdoor wordt opnieuw cortisol aangemaakt, waardoor je jouw dag met meer onrust begint.

Stoppen met snoozen: wat kun je doen?

Wellicht een lastige voor sommigen, maar het is echt beter om te stoppen met sluimeren. Ben je 's ochtends nog vermoeid? Dit kan ook op andere manieren verholpen worden. Zorg ervoor dat je een gezonde nachtrust heeft, waardoor je uitgerust opstaat. Bijvoorbeeld door gebruik te maken van slaapmedicatie op natuurlijke basis, overige tips zijn:

• Zet je wekker buiten handbereik waardoor je je bed uit moet om de wekker uit te zetten.

• Zet je telefoon uit zodat je de snoozefunctie niet kunt gebruiken.

• Ga meteen je bed uit wanneer de wekker gaat, zo wordt de verleiding om te blijven liggen kleiner.

• Zet je wekker één keer, zodat je lichaam een duidelijke start van de dag krijgt.

DroomSap is een slaapdrank met een combinatie van natuurzuivere honing, 7 extracten van biologische kruiden en een klein beetje doxylamine. De oorsprong van deze drank komt uit de fytotherapie (=de leer van de geneeskrachtige kruiden). Het drankje kan ervoor zorgen dat je ontspant, sneller in slaap valt en beter en dieper doorslaapt.