Niet doorslapen
Doorslaapproblemen
Word jij meerdere keren in de nacht voor een langere tijd wakker? Dan heb je misschien last van doorslaapproblemen. Dit komt bij veel mensen regelmatig voor. Als je te maken hebt met doorslaapproblemen, word je midden in de nacht wakker en lukt het vervolgens niet om verder te slapen. Dit hoeft niet altijd het geval te zijn, er kunnen momenten zijn in je leven waarin het doorslaapprobleem juist afneemt. Hier lees je alles over doorslaapproblemen en wat je eraan kunt doen.
Ontstaan van doorslaapproblemen
Doorslaapproblemen kunnen heel storend zijn. Deze problemen kunnen samengaan met inslaapproblemen, maar dat is niet altijd het geval. Er zijn genoeg mensen die heel goed kunnen inslapen, maar wel moeite hebben met doorslapen. Vaak ontstaan doorslaapproblemen onopgemerkt.
Over het algemeen kunnen deze problemen ontstaan door:
Stress
- Piekeren en zorgen maken
- Vaak moeten plassen
- Wisselend slaapritme
- Omgevingsgeluiden
- Temperatuur (te warm of te koud)
- Jonge kinderen
- Je slaappartner die snurkt
- Dromen
- Het slopende effect van insomnia
Wat zijn de symptomen van doorslaapproblemen?
Misschien vraag je je af: “Wat zijn de gevolgen van doorslaapproblemen?” Of: “Hoe kan ik signaleren dat ik last heb van doorslaapproblemen?” Om deze reden zetten wij een aantal gevolgen van slecht doorslapen voor je op een rij:
- Prikkelbaar
- Vermoeid
- Verminderde concentratie
- Negatieve gedachtes
- Lusteloos en nergens zin in
Hoe kan het dat je slecht slaapt?
Niet doorslapen wordt een steeds groter probleem als je er te veel op gaat letten. Misschien doe je juist heel erg je best om in slaap te vallen. Probeer hier juist niet te veel aan te denken. Laat deze gedachte los en focus op dat waar je wel invloed op hebt. Hieronder bespreken we de meest voorkomende oorzaak van doorslaapproblemen.
De invloed van stress
Heel vaak speelt stress een grote rol bij doorslaapproblemen. Dit heeft een grote invloed op je nachtrust en op hoe diep je slaapt. Waardoor komt het dat stress hier invloed op heeft? Dat zit als volgt: als je in de ochtend ontwaakt, word je alerter. Dit wordt veroorzaakt door het hormoon cortisol. Dit is nodig om je een goede, actieve start van de dag te geven. Normaal neemt de hoeveelheid cortisol in de loop van de dag af. In de avond moet de hoeveelheid namelijk zoveel zijn gedaald, dat je weer lekker kunt slapen totdat de wekker gaat. Bij mensen met veel stress aan hun hoofd, wordt de hele dag door te veel cortisol aangemaakt. Hierdoor hebben zij ’s avonds een overschot. Als gevolg hiervan krijgen zij last van doorslaapproblemen.
Wat te doen als je slecht slaapt?
Wat kun jij doen om beter te slapen? Je hebt immers een goed dag-en-nachtritme nodig om overdag energiek te zijn. De eerste stap richting een oplossing is het achterhalen van de oorzaak. Alleen op die manier kun je het effectief oplossen. Het zou kunnen helpen dat je een slaapdagboek bijhoudt.
Praktische tips
Zorg dat je niet te lang slaapt, voorkom dat je meer dan 9 uur in bed blijft liggen. Bouw de dag rustig af. Doe dat door 1 of 2 uur voor het slapen geestelijke en lichamelijke inspanning te vermijden. Heb je een drukke dag? Neem dan minimaal drie keer een pauze van 5 tot 15 minuten. Lig je in de nacht langer dan 15 minuten wakker? Sta op en ga wat anders doen. Misschien wel het belangrijkst: kijk ’s nachts niet op de klok! Zet de wekker desnoods ergens anders neer. Hierdoor blijf je steeds maar bezig met het feit dat je niet kunt slapen.
Rustgevers
Zorg ervoor dat je minder stress hebt overdag. Bouw het op in kleine stapjes: doe bijvoorbeeld regelmatig iets waardoor de stress vermindert. Begin bijvoorbeeld met elke dag iets te doen waardoor je ontspant. Denk bijvoorbeeld aan rustig de krant lezen of aan het maken van een ochtendwandeling. Heb je deze tips al vaker in de praktijk uitgevoerd, maar zonder succes? Dan zijn onze rustgevende producten zoals DroomSap iets voor jou.
Natuurlijke rustgevers
DroomSap is op basis van honing en biologisch geteelde kruiden. Het is een combinatie van 7 biologisch geteelde kruiden, natuurzuivere bijenhoning en een lage dosering van doxylamine.
No-Stress
Daarnaast biedt No-Stress een uitkomst als het om ontstressen gaat. No-Stress zijn natuurlijke rustgevende druppels. Het is gemaakt van natuurlijke ahornsiroop met 8 rustgevende kruiden. Dit product kun je incidenteel of gedurende langere periodes van stress gebruiken. Het bevat de volgende ingrediënten: ahornsiroop, gele maskerbloem, haver, meidoorn, kerspruim, olijf, paardenkastanje, passiebloem, zilverlinde.
Heb je vragen? Bekijk dan onze site. Hier vind je alles over onze producten, spaarsysteem, levertijden en bezorging. Staat je vraag hier niet bij? Neem contact met ons op.