Over slapen

Slaap is één van onze basisbehoeften. Toch hebben veel mensen last van slaapproblemen. De resultaten van onderzoeken naar het onderwerp van slapeloosheid laten onder andere zien dat gebrek aan slaap ons geheugen, onze cognitieve functies en zelfs onze hormonen kan beïnvloeden. Slapeloosheid wordt gekoppeld aan overgewicht en een behoefte aan calorierijke voeding.

Dromenwinkel gelooft dat het beter is om te voorkomen dan te genezen wat betreft slaapproblemen. Daarom geven wij je een paar van onze favoriete slaaptips:

• Creëer je eigen slaapritueel.

• Probeer elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan.

• Probeer snacks na het diner te vermijden, vooral de snacks met suiker.

• Mocht het niet lukken om van de snacks af te blijven, neem dan iets warms en/of een lichte snack.

• Draag comfortabele loszittende kleding.

• Zorg dat de slaapkamer goed geventileerd is en houd de kamertemperatuur laag.

• Gebruik de slaapkamer niet als werk-, studie- of tv-kamer.

• Houd elektronische apparaten zoveel mogelijk buiten de slaapkamer. Vooral de elektromagnetische stralingen van bijvoorbeeld mobiele telefoons vertragen en verstoren het inslapen. Het zogenaamde blauw licht van elektronische apparaten activeert de hersenen.

• En als laatste: adem! Ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het ontspannen van de geest. Neem voor het naar bed gaan een paar momenten om te voelen hoe je ademt en probeer dieper te ademen. Leer beetje bij beetje om je ademhaling te controleren, aangezien het de geest kan kalmeren en druk in het lichaam kan verlichten.

Slapen en slaapproblemen

De meeste mensen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap nodig, hoewel het aantal uren slaap sterk kan variëren per persoon. De één functioneert goed op 6 uur slaap, terwijl een ander juist 10 uur nachtrust nodig heeft. Tijdens deze uren herstelt het lichaam zich, worden herinneringen opgeslagen en krijgen de hersenen de kans om informatie te verwerken.

Ondanks deze persoonlijke verschillen zijn veel mensen niet tevreden over de kwantiteit en kwaliteit van hun slaap en ervaren zij problemen met in slaap vallen of doorslapen.

Factoren die de slaap kunnen beïnvloeden zijn onder andere:

• overgewicht;

• ziekte;

• alcohol;

• stress;

• hormonale veranderingen tijdens zwangerschap en menopauze.

Tijdens hormonale veranderingen kunnen veel vrouwen problemen met slapen ervaren. Naast langdurige slapeloosheid kunnen mensen ook last hebben van kortdurende slaapproblemen wanneer bijvoorbeeld werk, spanning of andere verplichtingen hun slaappatroon beïnvloeden.

Te weinig slaap kan veel gevolgen hebben voor het lichaam. Denk aan:

• concentratieproblemen;

• vermoeidheid;

• een slechter humeur;

• minder energie;

• een verminderde weerstand.

Daarom is voldoende slaap erg belangrijk voor zowel lichaam als geest.

Slaapproducten

Gelukkig kan Moeder Natuur ons in veel gevallen een handje helpen in geval van slaapproblemen met een aantal kruiden die bekend staan om hun rustgevende effecten:

• Haver (Avena sativa)

• Hop (Humulus lupulus)

• Maretak (Viscum album)

• Paardenkastanje (Aesculus hippocastanum)

• Passiebloem (Passiflora incarnata)

• Slaapmutsje (Eschscholzia californica)

In DroomSap gebruiken wij deze kruiden in combinatie met honing en een hele lage hoeveelheid van doxylamine (0,326 mg/ml). Zo kan DroomSap het proces van in slaap vallen stimuleren en tijdens de nacht de slaap bevorderen, zodat je uitgerust en vitaal wakker wordt.

Wij adviseren je om stapsgewijs de inname van DroomSap te verminderen, om zo je eigen dag-en-nachtritme terug te winnen. Indien slaapproblemen aanhouden, raden wij je aan naar je huisarts of gezondheidsspecialist te gaan.

Geraadpleegde bronnen voor dit artikel:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0959438817300107?