Wat is de REM-slaap en waarom is dit zo belangrijk?

Wanneer je in slaap valt, slaap je eerst sluimerend en ondiep. De hersenactiviteit neemt af, maar het lichaam herstelt in deze fase nog niet volledig. Als je tijdens deze fase wakker wordt, voel je je dan ook niet uitgerust. Langzaam maar zeker wordt de slaap dieper. Alle spieren ontspannen, de ademhaling en hartslag vertragen en fysiek herstel vindt plaats. Kleine beschadigingen in het lichaam worden hersteld en je lichaam komt echt tot rust.

De laatste fase is de eerdergenoemde REM-slaap, waarin juist een grote hersenactiviteit te meten is en een grote informatieverwerking plaatsvindt. Tijdens deze fase verwerken je hersenen prikkels van de dag en worden herinneringen opgeslagen in het geheugen.

Eén slaapcyclus duurt ongeveer 1,5 uur. Gedurende je slaap ondergaat het lichaam dan ook meerdere cycli, meestal zo’n vier à vijf. Mensen die uitslapen gaan meestal door zes slaapcycli, hoewel dit afhankelijk is van hoelang ze duren, want daar kan per persoon wat verschil in zitten.

Waarom is de REM-slaap zo belangrijk?

Natuurlijk herstelt het lichaam fysiek gezien voornamelijk in de diepe slaap, maar onderschat niet hoe belangrijk de REM-slaap is. Deze fase is vooral van belang voor de hersenen, en dus voor je geheugen, emoties en mentale gesteldheid.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat REM-slaap belangrijk is voor:

• het verwerken van emoties;

• het opslaan van herinneringen;

• concentratie;

• mentale rust;

• het verwerken van prikkels.

Vandaar ook de vaak indrukwekkende en levendige dromen, die je je soms nog goed kunt herinneren wanneer je wakker wordt.

Een tekort aan REM-slaap kan zorgen voor:

• prikkelbaarheid;

• minder concentratie;

• vermoeidheid;

• een ‘vol’ gevoel in je hoofd.

Daarnaast draagt voldoende slaap bij aan een betere weerstand. Wanneer je te weinig slaapt, ben je namelijk vatbaarder voor ziektes en kan je lichaam minder goed herstellen.

Tips om de REM-slaap te verbeteren

Word je vaak wakker zonder je volledig uitgerust te voelen? Dan is de kans groot dat de slaapcycli niet goed doorlopen worden en de REM-slaap te kort duurt.

Het is in dat geval slim om tips op te volgen die de algehele slaap verbeteren, want daar heeft elke slaapcyclus baat bij.

• Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed.

• Sta iedere dag rond dezelfde tijd op.

• Vermijd het gebruik van televisie, computer en telefoon een uur voordat je gaat slapen.

• Verminder stress gedurende de dag.

• Vermijd alcohol en cafeïne in de avond.

• Zorg voor voldoende slaapuren. De meeste volwassenen hebben gemiddeld 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig.

Een vast slaapritme helpt je lichaam om beter door de verschillende slaapfases heen te gaan, waaronder de REM-slaap.

Een natuurlijk middel om je remslaap te verbeteren

Wil je op natuurlijke wijze de algehele slaap (en dus ook de remslaap) verbeteren? DroomSap is bij uitstek geschikt voor mensen die om wat voor reden dan ook moe wakker worden. Niet diep genoeg slapen of de slaapcycli niet goed doorlopen zijn vaak genoemde redenen dat mensen ’s nachts niet herstellen, zowel fysiek gezien als mentaal.

De unieke, rustgevende kruidenmix in combinatie met honing zorgt ervoor dat je slaap al vanaf de eerste nacht verbetert. Daardoor voel je je overdag fitter, energieker en kun je je beter concentreren. Probeer het zelf met onze probeerverpakking en ervaar vier nachten lang wat DroomSap voor de kwaliteit van je slaap kan betekenen.

Geraadpleegde bronnen voor dit artikel:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0959438817300107?