Effect van telefoon op jouw nachtrust

Waarom mobiel gebruik slecht is voor jouw nachtrust

Iedereen weet wel dat het gebruiken van een mobiele telefoon vlak voor het slapengaan niet verstandig is. Hoeveel impact dit daadwerkelijk op de nachtrust heeft, beseffen veel mensen zich echter onvoldoende.

Door het gebruik van een mobiele telefoon voor het slapen wordt er minder melatonine aangemaakt. Dit is de stof die je eigen lichaam aanmaakt om je voor te bereiden op het slapen. Wanneer er geen of minder melatonine wordt aangemaakt, is het moeilijker om in slaap te vallen.

Mobiel gebruik voor het slapen

Invloed van blauw licht op slaap

Waarom is het gebruik van de mobiele telefoon voor het slapen zo slecht? Dit komt door het blauwe licht dat de telefoon afgeeft. Dit is namelijk een helder licht, waardoor je lichaam automatisch minder melatonine aanmaakt. Hetzelfde geldt voor daglicht. Je lichaam reageert op daglicht door wakker te worden. Dit effect heeft het blauwe licht van een telefoon ook. Daarom is het, juist voor het slapengaan, belangrijk om je mobiele telefoon weg te leggen.

Leg dus minimaal een uur voordat je gaat slapen je mobiele telefoon weg. Hierdoor maakt je lichaam langzaamaan melatonine aan en wordt het gemakkelijker om in slaap te vallen!

Tips om beter te slapen

Veel mensen kampen met slaapproblemen. Deze worden deels veroorzaakt door het blauwe licht van mobiele telefoons, maar ook andere problemen spelen mee.

Tip 1: Pak voldoende rust

Stress is een veelvoorkomend probleem dat zorgt voor een verslechterde nachtrust. Neem daarom voor het slapen een moment voor jezelf. Pak een boek, drink een kop thee en probeer de ergste spanning los te laten.

Tip 2: Verduisterde slaapkamer

Een donkere slaapkamer zorgt ervoor dat je beter slaapt. Zorg er daarom voor dat je slaapkamer goed verduisterd is. Investeer in verduisterende (dikke) overgordijnen, zodat er geen licht door de kieren valt. Vooral 's ochtends kan dit een groot verschil maken!

Tip 3: Gebruik slaapmedicatie

Slaapmedicatie kan helpen bij een betere nachtrust. Slaapmedicatie zorgt ervoor dat je rustig en sloom wordt. Bij Dromenwinkel vind je DroomSap. DroomSap stimuleert een betere nachtrust. Het is echter geen klassiek slaapmiddel zoals de benzodiazepines temazepam of BZ-RA’s als zolpidem. De producten van Dromenwinkel zijn op natuurlijke basis.

DroomSap is een drankje met een combinatie van natuurzuivere honing, 7 extracten van biologische kruiden en een klein beetje van het antihistaminicum doxylamine. De oorsprong van dit drankje komt uit de fytotherapie (= de leer van de geneeskrachtige kruiden). Het drankje zorgt ervoor dat je ontspant en sneller in slaap valt.