Waarom ventileren bijdraagt aan een betere nachtrust
Als je slecht slaapt, kan dit te maken hebben met de temperatuur in de slaapkamer. Het is namelijk niet bevorderlijk voor je slaap als je slaapkamer te warm of te koud is. Zorg er daarom voor dat er een ideaal klimaat is. De ideale temperatuur voor de slaapkamer ligt rond de 17/18 graden. Uiteraard verschilt dit per persoon en kan dit een graad of twee afwijken.
Toch wil je voorkomen dat het in de slaapkamer veel te warm of veel te koud is. Je merkt het vast in de zomer: slapen bij 30 graden is lastig. Ook slapen in een té koude kamer is niet goed voor je gezondheid.
De ideale temperatuur voor de slaapkamer
Gevolgen van een te warme of te koude slaapkamer
Uit onderzoek naar slaap is gebleken dat temperatuur en comfort invloed hebben op de kwaliteit van je slaap en op de inhoud van je dromen. Wanneer je slaapkamer te warm of te koud is, is de kans groter dat je minder goed slaapt en vaker wakker wordt. Doordat je 's nachts vaker wakker wordt, onthoud je je dromen vaker. Hierdoor lijkt het alsof je meer nare dromen of zelfs nachtmerries hebt.
Hoe kun je de slaapkamer ventileren?
Het is belangrijk om de slaapkamer te ventileren, om de kwaliteit en zuiverheid van de lucht te verbeteren. Dit kun je op verschillende manieren doen.
Zet allereerst een raam open in je slaapkamer
De makkelijkste en snelste manier om een slaapkamer te ventileren, is door het raam te openen. Idealiter wil je je slaapkamer dagelijks minimaal een half uur laten doorluchten.
Zet je slaapkamerdeur op een kier
Om meer lucht de slaapkamer binnen te laten, kun je je slaapkamerdeur op een kier laten staan. Hierdoor is er meer frisse lucht in de slaapkamer. Dit voorkomt dat je 's ochtends wakker wordt met last van je keel of neus.
Luchtzuiverende planten
Er bestaan planten die koolstofdioxide omzetten in zuurstof en daarmee de lucht in een ruimte zuiveren. Deze planten zijn ideaal voor in de slaapkamer, om een schone lucht mee te creëren. Kies bijvoorbeeld voor een plant zoals aloë vera of Sansevieria.
Beter slapen?
Veel mensen kampen met slaapproblemen, maar liefst 20% van de Nederlanders. Hoewel een mens gemiddeld 7 tot 9 uur slaap nodig heeft, zijn er weinig mensen die hier écht aan komen. Slaap je slecht en wil je je slaapkwaliteit verbeteren? Dan kan een natuurlijk slaapmiddel de oplossing bieden.
Bij Dromenwinkel vind je DroomSap. DroomSap is een drankje met een combinatie van natuurzuivere honing, 7 extracten van biologische kruiden en een klein beetje van het antihistaminicum doxylamine. DroomSap kan ervoor zorgen dat je spieren ontspannen, waardoor je sneller in slaap valt.
DroomSap proberen? Vraag een probeerverpakking aan!
- Goed voor de nachtrust
- Combinatie van 7 kruiden, honing en doxylamine
- Rustgevend voor lichaam en geest
- 3 à 4 nachten proefslapen
- 15% korting op je volgende DroomSap bestelling
- Makkelijk en goedkoop een test voor een goede nachtrust
Kunnen we je ergens mee helpen?
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang direct 100 Droompunten!
